太陽の光は、最高の目覚まし時計

太陽の光を浴びて自然と目を覚ますということが、
どれだけ良いことかを知っておいてください。




その理由のひとつ目、

朝、太陽の光を浴びると体内時計がリセット
ふたつ目、

眠りのホルモンメラトニンの分泌が太陽の光を浴びるとストップ


メラトニンというホルモンは、体を眠らせるホルモンのこと。

人間の体は、太陽の光を浴びてから１４～１６時間後に、
このメラトニンが分泌されるように、
体内時計にセットされているのです。

そして、その１～２時間後に眠いと感じるようになります。


朝に太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされ、
この生体リズムを正常に刻んでくれるのです。


その際、軽い運動をするとさらに目覚めの質が高まります。

朝日が昇る前に起きる方でも、
軽いストレッチをするだけでもかなり変わってきますよ。

当然のことながら、日の出前でも
太陽の光を浴びることができればベストです！

タグ：太陽

爆音アラームで起きるのは危険？

朝が起きれない人が使っている爆音アラーム目覚まし時計。

この爆音アラームは、体にあまり良くないと言われています。


安眠中に爆音で目覚めさせられると何故体に悪いのか？




理由は、体に緊急事態が発生したことを知らせて起こすという
目覚め方だからです。

緊急事態を察知したあなたの体の中では、
ドバっ！とアドレナリンが放出されています。

アドレナリンとは、ストレスに反応して分泌されるホルモンです。
通称ストレスホルモン。

交感神経を刺激して、血圧や心拍数を上昇させるわけですから
これで目覚めない人は居ません。

地震だーっ！家事だーっ！
ていうような目覚め方です。

毎朝こんな目覚めをしていたら？


神経ボロボロになります。


そんな目覚め方で、良いスタートができると思います？

仕事や勉強の効率は、確実に落ちていますよ。

タグ：ストレスホルモン