太陽の光は、最高の目覚まし時計

太陽の光を浴びて自然と目を覚ますということが、
どれだけ良いことかを知っておいてください。




その理由のひとつ目、

朝、太陽の光を浴びると体内時計がリセット
ふたつ目、

眠りのホルモンメラトニンの分泌が太陽の光を浴びるとストップ


メラトニンというホルモンは、体を眠らせるホルモンのこと。

人間の体は、太陽の光を浴びてから１４～１６時間後に、
このメラトニンが分泌されるように、
体内時計にセットされているのです。

そして、その１～２時間後に眠いと感じるようになります。


朝に太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされ、
この生体リズムを正常に刻んでくれるのです。


その際、軽い運動をするとさらに目覚めの質が高まります。

朝日が昇る前に起きる方でも、
軽いストレッチをするだけでもかなり変わってきますよ。

当然のことながら、日の出前でも
太陽の光を浴びることができればベストです！

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