ヒトの体には体内時計がある

人の体には、体内時計という時計が組み込まれていています。

司令塔である脳、そして各臓器にも内蔵されています。

司令塔である脳の体内時計から各臓器に命令が出され、
規則的な生体リズムが刻まれているのです。

そして、一日ごとにこの体内時計がリセットされることで、
日々のリズムをコントロールしています。

日中は活動状態、夜間は休息状態、
朝になったら目が覚め、夜は眠くなるというのも
すべてこの体内時計があるからです。

そんな重要な体内時計ですので、
このリズムが狂うと、体に変調が生じることになるのです。

健康状態を維持するために、
体内時計を正常に作動させることが重要になってきます。

しかし、毎日規則正しく生活するのは至難の業。
リズムが狂う時が多々ありますよね。

そんな時の調整方があります。


＊寝る前２時間以内の食事はしない

＊寝る１～２時間前にぬるめのお風呂に入る

＊部屋の明かりは明るすぎないよう調節

＊寝る前のお酒は飲まない

＊寝る前のパソコン、テレビ、スマホやゲームをしない


これを意識して行うことで、
時計を合わせ直すわけです。


ポイントは、朝にしっかりとリセットするということですが、
体内時計は、朝に太陽の光を浴びることでリセット
されるということを覚えていてください。




朝は、意識して太陽の光を浴びるようにすると良いのです。