ヒトの体には体内時計がある [寝覚めが悪いのは?]
人の体には、体内時計という時計が組み込まれていています。
司令塔である脳、そして各臓器にも内蔵されています。
司令塔である脳の体内時計から各臓器に命令が出され、
規則的な生体リズムが刻まれているのです。
そして、一日ごとにこの体内時計がリセットされることで、
日々のリズムをコントロールしています。
日中は活動状態、夜間は休息状態、
朝になったら目が覚め、夜は眠くなるというのも
すべてこの体内時計があるからです。
そんな重要な体内時計ですので、
このリズムが狂うと、体に変調が生じることになるのです。
健康状態を維持するために、
体内時計を正常に作動させることが重要になってきます。
しかし、毎日規則正しく生活するのは至難の業。
リズムが狂う時が多々ありますよね。
そんな時の調整方があります。
*寝る前2時間以内の食事はしない
*寝る1~2時間前にぬるめのお風呂に入る
*部屋の明かりは明るすぎないよう調節
*寝る前のお酒は飲まない
*寝る前のパソコン、テレビ、スマホやゲームをしない
これを意識して行うことで、
時計を合わせ直すわけです。
ポイントは、朝にしっかりとリセットするということですが、
体内時計は、朝に太陽の光を浴びることでリセット
されるということを覚えていてください。
朝は、意識して太陽の光を浴びるようにすると良いのです。
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